健康讲座培训课程简介

如何提高睡眠质量＿ 让你有效提高睡眠质量（13节安睡课）

课程目录

先导课你为什么会睡不好?简单4步带你搞清睡眠困境

第1课-睡眠认知: 4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期

第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术

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第3课-日间午休:中午不睡，下午崩溃? 10分钟迅速能量满满

第4课-高效休息:晚上睡不够，早上起不来?只需简单3招恢复精力

第5课环境干扰:伴侣打呼，说梦话，室友磨牙,玩电脑? 3招带你免干扰入睡

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第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着? 5招让你秒睡

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第7课-身体案乱昼夜颠倒3招教你快速调整状态

第8课深度睡眠:似睡非睡易早醒，2个技术轻松安睡到天亮

第9课睡眠规划:重塑睡眠规划，7天调整睡眠周期

第10课-睡前准备: 4个睡眠体操，让你睡得舒服，睡得健康

第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具，睡眠质量3倍提升

第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等

第13课怎么吃有助于睡眠唯库学习使用指南

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