国家一级营养师《20堂营养学课》养成易瘦体质，让你越吃越美

健身减肥技术培训课程简介

国家一级营养师《20堂营养学课》养成易瘦体质，让你越吃越瘦

饮食减肥难上加难？要忌口？太清淡？易反弹？你真的走了太多弯路，20堂课教你从饮食习惯入手，每天改变一点点，一边吃一边瘦，用营养学帮你破除饮食减肥的误区，专业又科学！

注意：课程分为mp3音频教学+pdf文档

课程内容目录：

00 课程使用手册

01 第1堂：你是如何创造了你的世界？

02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？

03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非

04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键

05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？

06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖

07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果

08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇

09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇

10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！

11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃

12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦

13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本

14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因

15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦

16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项

17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍

18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？

19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病

20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材