情绪管理培训课程简介

【情绪管理】如何帮助自己度过焦虑？

当一个人在他的世界中感觉到某种威胁而失去安全感，而对此又感到无能为力的时候，焦虑就产生了

如果说恐惧是一个人面对现实的危险正常反应，焦虑就是面对潜在的，甚至是想象中的危险的过度反应

记住： 第一，焦虑背后一定是恐惧； 第二，焦虑是我们对还没有发生的事情的负面想象。 焦虑出现在生活中

一般有三种常见情况： 第一，忽视和拒绝承认焦虑的存在。 第二，避免接触会引发焦虑的场景。 第三，将焦虑合理化

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