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爱发资源整合网：《动物流健身视频教程》风靡欧美无器械徒手健身，居家功能训练

动物流，是国外健身圈中流行的一种以动物的动作行为，为基础开发的健身方法。叫做 Animal Flow（动物流），它是以虎、鹿、熊、猿、鸟等动物形象和动作创编的一套养生健身功法。

课程内容目录：

什么是动物流？

徒手健身——动物流动作串联，有效的改善整体运动能力与控制力

徒手健身——兽式爬行，锻炼身体力量与协调性

徒手健身——下转换，提升手臂与下肢力量、强化核心能力与协调性

徒手健身——蝎式伸展，提高全身协调能力，增强手臂与腿部力量

徒手健身——蟹式爬行，稳定核心、改善圆肩耸肩、肩颈不适问题

徒手健身——猿式伸展，提升身体灵活性、脚踝功能、放松全身

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