睡眠质量不好怎么办？邱庭妤《科学睡眠课》教你如何提高睡眠质量

健康养生音频培训课程简介

睡眠质量不好怎么办？邱庭妤《科学睡眠课》教你如何提高睡眠质量

你有多久没睡个好觉了?

明明困得不行，可就是睡不着，躺在床上，脑子却不受控制地想事睡眠很浅，一有动静就特别容易醒，不管睡多长时间，醒来还是感觉特别累。

也尝试过各种各样的方法：

担心失眠，提早上床

睡不着也，坚持躺着

睡前喝杯，红酒助眠

服用各种，助眠药品

课程内容目录：

第01课 睡眠，女人的内分泌与男人的性能力

第02课 光源与生理时钟的秘密，你不知道的科学睡眠

第03课 布置最佳睡眠环境的5个方法

第04课 好眠的两项基本原则：释放静电&睡眠姿势

第05课 让“自然助眠音乐”哄你睡个好觉

第06课 晨起必做4个步骤，让你精神满满一整天

第07课 皮肤糙黄_黑眼圈，指压刮痧美丽急救

第08课 “睡得久”会更好吗？如何安排睡眠时间？

第09课 这些餐桌上的“助眠药”，天然无副作用

第10课 身心调理4小偏方，轻松好眠睡得香

第11课 专为“上班族”量身定制的好眠法

第12课 按摩刮痧助眠术，气血通畅促进好眠

第13课 好睡眠从腹式呼吸开始，让你睡得更香甜

第14课 手脚冰冷睡不稳，运动+刮痧改善怕冷体质

第15课 熬夜，晚睡，补眠补得回来吗？

第16课 安眠药能吃吗？用什么方法可以代替它？

第17课 失眠记性差_肩颈痛，经络手法帮你解决

第18课 解决落枕问题，按2个穴位+柔软操

第19课 打呼多梦，关照鼻穿_尺泽_膻中_天突4穴位

第20课 按摩、热敷和艾灸，让你睡觉不“起夜”

第21课 老年人和小孩睡眠的注意事项